Nous, les femmes, sommes prêtes à tous pour voir cette fameuse tablette de chocolat, n’est-ce pas?

Vous avez sûrement entendu souvent que “les abdos, il faut les travailler fort », les abdos, il faut les entraîner fort », « les abdos sont faits dans la cuisine »… Récemment, dans un de mes cours de musculation, j’ai appris qu’il y a des fibres lentes et des fibres rapides et selon le type de fibres qu’on a, cela peut affecter les résultats de voir nos abdos ou pas. Donc, il y a plusieurs facteurs qui nous empêchent de faire connaissance avec ces fameux abdos: La Cuisine, l’entraînement, les médicaments, le stress, les hormones…

La cuisine n’est pas la seule responsable. Le cardio non plus, et pas plus la musculation . Pour y arriver, il faut un entraînement et un plan alimentaire équilibré. Renforcer sa masse musculaire et diminuer sa masse grasse est un bon moyen vers cette tablette de chocolat. Assurez-vous d’avoir un plan convenable pour accélérer la perte de gras d’une façon contrôlée. L’entraînement HIIT augmente notre chance de voir nos abdos, car il nous aide à diminuer notre masse grasse, mais il faut le combiner avec un entraînement musculaire aussi. Alors, voici quelques exercices à faire quotidiennement.

Attention!! la perte de poids d’une façon rapide et agressive mènera à une fonte musculaire, ce qu’on veut éviter.

Prenez 20 secondes de repos entre chaque exercice et répétez le circuit 4 fois.

Entraîner vos abdos 2 fois par semaine avec de la charge et un nombre de série de 3 à 4 séries de 17 à 15 répétitions c’est suffisant.

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