La résilience

Notre compréhension de la résilience a évolué. L’institut de recherche Heartmath a une nouvelle définition et une nouvelle compréhension sur la résilience. « La résilience est la capacité de se préparer, de se remettre, et de s’adapter face au stress et l’adversité ».

La capacité est un terme clé qui est fondamental pour comprendre la résilience. La capacité est la quantité de quelque chose que vous pouvez avoir. Vous pouvez augmenter votre capacité et accumuler ou stocker de la résilience. Une plus grande capacité signifie que vous avez plus à puiser quand vous en avez besoin.

Vous pouvez considérer la résilience comme la quantité d’énergie que vous avez stockée dans une batterie intérieure. C’est la quantité d’énergie dont vous disposez. Pensez à un événement ou à une situation qui vous frustre. Lorsque votre niveau d’énergie est bas, comment réagissez-vous dans cette situation?

Êtes-vous plus frustré? est-ce que ça vient vous chercher facilement? Quand votre batterie est chargée, comment réagissez-vous? Êtes-vous plus flexible et encaissez-vous les coups plus facilement? Pouvez-vous penser plus clairement? La situation est la même.

La différence dans la façon dont vous réagissez à la situation dépend souvent de la quantité d’énergie dont vous disposez. La capacité de résilience varie d’un jour à l’autre. Avoir plus de résilience/d’énergie dans votre batterie intérieure vous aide à être mieux préparé et évite souvent de nombreuses situations et défis dont vous avez besoin pour rebondir ou récupérer. Plus la capacité de résilience est grande, plus votre capacité à garder votre sang-froid, à rester maître de vos réactions et à percevoir les choses plus clairement est grande.

Construire une résilience durable signifie devenir plus intelligent sur la façon d’utiliser votre énergie et de reconstituer vos réserves d’énergie. Une plus grande résilience aide à prévenir l’accumulation de stress. En d’autres termes, plus vous gérez intelligemment vos dépenses énergétiques en chargeant votre batterie intérieure, plus vous avez d’énergie et de résilience.

Vous pouvez, par la suite, avoir une plus grande capacité à vous réguler et à contrôler vos émotions sur le moment.